これを習慣にしたら確実に体は変わっていく自律神経を整える方法を教えますね！
体はもちろん健康に、美容を意識してる人にも是非やってほしいです。
健康じゃないと綺麗にはなれませんので。
あと最近よく相談されますが、子供はどうしたらいいか。
子供も大人も一緒です。この方法は子供さんがいらっしゃる方もぜひ！
私の甥っ子が便秘と嘔吐がひどくて病院に連れて行っても治らず
妹から相談されたのですが下の内容をそのまま気をつけて
実践してもらったところ、今は便秘も嘔吐も無くなったそうです。
最近の子供はスマホやゲームを長時間遅い時間までやってたり
食事も遅い時間だったり。。 甥っ子みたいな症状の子供が多いと保育士のお客様から
聞きました。子供も大人も何も変わりませんのでお勧めしますよ！
★朝は決まった時間に起きる。休みの日でも同じ時間におきましょう！寝だめは逆効果！
★起床後は窓を開けて朝日を浴びる
★夕食は寝る2~3時間前までに終える。夜の飲み物はノンカフェイン
★寝る2時間前にはテレビ、パソコン、スマホはやめて寝る準備をする。リラックスできる音楽がお勧め
★お風呂はぬるめのお湯で。朝は熱くてもOK！
★寝る前の歯磨きは凄くお勧め！長めに磨いて自律神経にアプローチ！（ナチュラルな歯磨き粉を使ってね）
★部屋の電気は柔らかい灯りの白熱電球に
★ゆっくり大きく呼吸する。特に寝る前や寝つきが悪い時はやってみて
★天然のアロマオイルを使うのもお勧め（必ず天然で純度の高いものであること）
★自分なりのストレス解消法を持つ（ゲームやデジタル機器を使うこと以外のもの）
★食事はよく噛んで、腸内細菌を増やすものを食べる（詳しくはKeiの栄養指導を受けてね！）
自分で出来る自律神経を整える習慣をぜひ身につけてみましょう！
